ケガをチャンスに？アスレティック・リハビリテーションでスポーツ復帰！
アスレティック・リハビリテーションとは何か、一から説明しているので、ケガでお困りの方はぜひ参考にしてください！
アスレティック・リハビリテーションを受ける方によくある症状
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スポーツで肩や足を痛めて
しまった
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ケガをしている間もトレーニングがしたい
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ケガをしてしまって気分が落ち込んでいる
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何度もケガを繰り返してしまう
アスレティック・リハビリテーションってなに？
皆さんはアスレティック・リハビリテーションをご存知ですか？
名前からなんとなく想像はつくものの、詳しい内容は知らない方がほとんどではないでしょうか。
まず、アスレティック・リハビリテーションとは何か、またどんな施術なのかを紹介していきますね。
【アスレティック・リハビリテーション】
アスレティック・リハビリテーションは、手術やケガからのスポーツ復帰を目指すリハビリのことです。
トレーニング要素の入ったリハビリと考えてもらうと分かりやすいと思います。
通常のリハビリ（メディカル・リハビリテーションと呼ばれます）は日常動作が問題なく行えるようになれば終了ですが、アスレティック・リハビリテーションは以下の5段階で構成されます。
●初期（保護期）
患部の処置を優先する時期です。身体に負担のかからないよう注意しながら、無理のない範囲でストレッチなどを行います。
●前期（調整期）
ケガの様子を見ながらトレーニングを行い、患部周辺の関節の安定性や持久力を高めていく時期です。
筋トレやエアロバイクを使った心肺機能の工場に加え、サッカーの場合はリフティングなど競技に応じたトレーニングも行います。
●後期（活動期）
徐々にトレーニングを本格化させていく時期です。
患部の筋力を7割程度まで回復させることが目標です。
ウェイトトレーニングやコアトレーニングなど、動作の協調性を意識した訓練も行います。
●復帰期
競技完全復帰のために、パワーや瞬発力の強化に加え、実践のためのシュミレーショントレーニングなどを行う時期です。
体力が戻ってきているかチェックするため、筋力やシャトルランのデータ測定も行います。
●フォロー期（再発予防期）
トレーニングを進めつつ、再発予防のための動作確認やパフォーマンスの最終チェックを行う時期です。
このように、アスレティック・リハビリテーションでは段階を追って身体のケアと体力づくりを行い、復帰を目指していきます。
さて、そんな心強いアスレティック・リハビリテーションですが、具体的にはどんな効果が期待できるのでしょうか？
次は、アスレティック・リハビリテーションに期待できる効果と、さまざまな利点をご紹介します。
【アスレティック・リハビリテーションの効果】
●スポーツへの早期復帰
これまで紹介してきた通り、もちろんスポーツへの早期復帰に役立ちます。
体力増強や持久力の向上、実戦練習など、段階毎のトレーニングメニューや目標が設定されるので、復帰時期などが明確になりモチベーションも維持しやすいのが特徴です。
今まで注意していなかった部分や弱い部位も同時に鍛えることができ、ケガを繰り返さない身体を目指すことができます。
●メンタルケア
トレーナーが付いてくれるので、見逃されがちなメンタル面のトラブルもケアできます。
トレーニングメニューの管理などを任せられるので負担が少なく、心理的な悩みも相談できるので、無理せず自分と向き合いながら復帰を目指せます。
精神的にも孤立しがちなアスリートの方には非常に重要なポイントと言えます。
●パフォーマンスの向上
トレーナーの指導のもとでトレーニングを行えるので、ケガからの復帰はもちろん、さらなるパフォーマンスアップを目指すことも可能です。
専門家から身体に関する知識やトレーニングノウハウを学ぶことで、ケガを飛躍のチャンスにすることができます。
このように、アスレティック・リハビリテーションには、通常のリハビリにはない数々の利点があります。
専門家が常にリスク管理を行いながら復帰に導いてくれるので、野球やサッカーなど各種のスポーツをされる方はもちろん、ケガを機に体力づくりをしたい方などにもおすすめです。
「ケガをしてしまってモチベーションが上がらない」という方や、
「一人では復帰プランが立てられない」という方などは、アスレティック・リハビリテーションを試してみてはいかがでしょうか。
よくある質問 FAQ
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- どんな症状がアスレティック・リハビリテーションの対象となりますか？
- 主に捻挫や疲労骨折など、スポーツで生じるケガ全般が対象です。
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- 慢性的な痛みにも効果がありますか？
- はい。ケガをした直後に加え、慢性化した痛みなどにも効果が期待できます。
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- O脚や扁平足など、体型の悩みにも効果が期待できますか？
- はい。筋肉や関節のバランスを整えることで、体型のお悩みにも効果が期待できます。
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- リハビリは施設でのみ行うのですか？
- いいえ。トレーナーがトレーニング方法をお伝えするので、自宅でも行うことができます。
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- リハビリの効果はどれくらいで感じられますか？
- ケガにもよりますが、軽いものなら当日から緩和を実感できます。
著者 Writer
- 院長：今井 千紘（いまい ちひろ）
- 資格：柔道整復師
栃木県出身
１９９２年 ６月４日生まれ
O型
栃木県宇都宮市出身
元バスケットボール部
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